L-Glutamina a devenit extrem de populara in industria fitnessului deoarece ajuta la recuperarea tesuturilor musculare. In esenta, L-glutamina este un tip de aminoacid care ajuta la absorbtia si stocarea proteinelor. Pudra de glutamina este folosita in scopul pierderii in greutate, pentru conturarea muschilor si pentru arderea grasimilor. Totodata, este folosita si pentru sustinerea permeabilitatii intestinale si pentru a imbunatati starea generala de sanatate.
Desi, in general, este un ingredient folosit de cei ce se afla intr-un program de antrenament, multi se intreaba ce efecte are L-glutamina asupra corpului. Iata cateva beneficii cunoscute despre L-glutamina pe care ar fi bine sa le cunoasteti.
Sprijina sanatatea gastrointestinala. Daca suferiti de probleme gastrointestinale, L-glutamina va poate ajuta. Studiile arata ca acest aminoacid poate ajuta la tratarea permeabilitatii excesive a intestinelor precum si a altor simptome, asa incat sa va simtiti cat mai bine mult mai repede.
Hidrateaza celulele. L-glutamina este cunoscuta pentru abilitatea sa de a hidrata celulele. Atunci cand volumul celular este optim, scade timpul necesar muschilor pentru recuperare in urma unui antrenament mai intens, in urma unor leziuni sau chiar rani. Repararea musculara este mult mai eficienta daca nivelul de hidratare si volumul celular sunt in parametrii optimi; iar aici intra in joc L-glutamina.
Imbunatateste metabolismul. Un alt beneficiu al L-glutaminei este efectul sau asupra metabolismului. Aceasta incurajeaza pierderea in greutate, in special atunci cand este consumata in tandem cu exercitiile fizice. Cand exista o crestere a nivelului de HGH prin intermediul L-glutaminei, abilitatea corpului de a arde grasimile se intensifica. Astfel, va va fi mai usor sa ajungeti la un fizic mult mai suplu.
Optimizeaza nivelurile de energie. L-glutamina indeplineste foarte multe roluri in corp iar unul dintre ele este sa ajute la detoxifierea corpului in urma exceselor de amoniac. Acest aminoacid transforma excesul de amoniac in aminozaharuri, uree si alte tipuri de aminoacizi.
Prin consumul de L-glutamina, va veti imbunatati anduranta, un avantaj major pentru alergatorii pe distante lungi sau cei care au nevoie de mai multa energie pentru a-si finaliza programele intense de antrenament.
Imbunatateste functiile cerebrale. Un alt beneficiu asociat L-glutaminei este imbunatatirea functiilor cerebrale. Cei care consuma acest aminoacid au descoperit ca ii ajuta sa se concentreze mult mai bine si le reduce semnificativ nivelul de stres. Va poate imbunatati starea, adica va ajuta sa va concentrati mult mai usor.
Imbunatateste performantele atletice. Daca va doriti sa va cresteti performantele in sport sau in programele de antrenament fitness, adaugati L-glutamina in planul alimentar si veti vedea o schimbare majora.
Pe langa ca imbunatateste functiile metabolismului, L-glutamina poate ajuta la recuperarea mai rapida, asa incat sa fiti capabili de a indeplini mai multe antrenamente fara a va cauza leziuni musculare.
De obicei, este nevoie de 5 zile pentru ca nivelul de glutamina sa revina la normal in urma unor antrenamente intense, dar suplimentele cu L-glutamina va pot ajuta sa iutiti acest proces.
Am numit doar cateva dintre avantajele cunoscute si asociate consumului de L-glutamina. Exista diferite tipuri de alimente ce contin acest aminoacid, dar il puteti obtine si cu ajutorul unor suplimente alimentare. Indiferent de modul de administrare, nu exista niciun dubiu ca L-glutamina va pune bazele pentru o rasplata impresionanta.
